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對(duì)于去美國(guó)高校留學(xué)的國(guó)際學(xué)生而言，全新的大學(xué)生涯也許并不容易，首先，興奮而好奇使從家到學(xué)校的長(zhǎng)途之旅變得漫長(zhǎng)而令人疲憊，通往宿舍的長(zhǎng)長(zhǎng)的樓梯都似乎總也上不完讓人生厭，告別了舒適而溫暖的家庭來(lái)到一個(gè)滿(mǎn)是陌生人的世界所帶來(lái)的不適，所有這一切都使已成為人生里程碑的留學(xué)生涯不那么令人愉快，更何況留學(xué)生涯所帶來(lái)的挑戰(zhàn)令人生畏。

  那么新留學(xué)生如何盡快地適應(yīng)美國(guó)大學(xué)的生活并保持身心健康呢，以下有六項(xiàng)新生入學(xué)指導(dǎo)可供參考。

 一，了解你的學(xué)校 并建立適當(dāng)?shù)男�園支持系統(tǒng)

 如果一入學(xué)在學(xué)校就擁有一個(gè)現(xiàn)成的支持系統(tǒng)，大學(xué)生涯會(huì)容易很多。這意味著你在去學(xué)校前要做好“家庭作業(yè)”，組建一個(gè)你自己的業(yè)務(wù)小組，了解包括你們專(zhuān)業(yè)的教授、顧問(wèn)、學(xué)校助理、導(dǎo)師、方向領(lǐng)導(dǎo)人，或?qū)W術(shù)資源中心的工作人員等你在校園中可以信任并可以尋求幫助、指點(diǎn)的人， 這可以從學(xué)校網(wǎng)站查詢(xún)，也可以從校友處了解，因?yàn)檎�如暢銷(xiāo)書(shū)作家科恩（Harlan Cohen）在其《致室友： 大學(xué)入學(xué)后會(huì)遇到的107 個(gè)問(wèn)題》中所提到的建議：“ 如同拳擊臺(tái)上的培訓(xùn)人員一樣， 這些人都是大學(xué)為你提供的，對(duì)你大學(xué)生涯非常重要的人士，你應(yīng)該了解他們。”

 科恩還建議大學(xué)新生“參加你喜歡的社會(huì)團(tuán)體以尋找與你有共同愛(ài)好的朋友。”例如如果你喜歡繪畫(huà)，就去參加學(xué)校的藝術(shù)社團(tuán)， 如果曾經(jīng)是中學(xué)辯論會(huì)成員，那么就參加大學(xué)的辯論團(tuán)體，因?yàn)樵谶@種團(tuán)體你往往容易遇到與你有共同愛(ài)好的人，并因此而結(jié)交朋友。

建議赴美留學(xué)新生多參加你喜歡的社會(huì)團(tuán)體，以尋找與你有共同愛(ài)好的朋友。

  二，保持健康飲食

  無(wú)論是后半夜的比薩餅店還是餐廳中總有灌不完的蘇打水，大學(xué)校園為你提供了豐富的食品選擇， 但是你要對(duì)此保持一份理智。例如：

 熟悉你的餐廳，不僅僅是因?yàn)槟抢飼?huì)提供無(wú)盡的微笑服務(wù)，而是由于那里可以為你提供多種健康的色拉盒，各色菜蔬選擇，各類(lèi)新鮮水果，這些健康食物可以使你的午餐盤(pán)色彩鮮艷誘人，并且營(yíng)養(yǎng)豐富，所以你應(yīng)該了解自己的餐廳并做出健康選擇。

 請(qǐng)注意在離開(kāi)家的大學(xué)生活中你們要負(fù)責(zé)任地進(jìn)行飲料選擇， 雖然這個(gè)話題已經(jīng)被多次重復(fù)， 但仍很重要，因?yàn)樵诿绹?guó)21歲以下飲酒為非法，而如果濫用酒精（ 過(guò)量飲酒）你會(huì)遇到很多麻煩 ，所以應(yīng)該盡可能將一些零食放在身邊而不要半夜2點(diǎn)醉醺醺地給Jimmy Johns 這種快餐店打電話，因?yàn)檫@都有可能會(huì)給你惹麻煩。（ 欲了解一杯酒精飲料中的成分，請(qǐng)查詢(xún)美國(guó)酒精濫用和酒精中毒研究所的網(wǎng)站 ）

 三，多運(yùn)動(dòng)

 多走路，少坐車(chē)。對(duì)于那些不愿意去健身房的本科生而言，散步是一種低強(qiáng)度、非常實(shí)用的運(yùn)動(dòng)，在學(xué)校中的樓群中徜徉時(shí)，不知不覺(jué)你就已經(jīng)掌握了學(xué)校的布局，所以新生完全可以將自行車(chē)和校際汽車(chē)放一放，盡可能多走走路。

 多了解一下校內(nèi)體育活動(dòng)或者休閑會(huì)所， 那里你也許會(huì)找到你喜歡的休閑運(yùn)動(dòng)方式或者培養(yǎng)新的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好， 而且在那里健身的過(guò)程也為你提供結(jié)交新朋友的機(jī)會(huì)。不過(guò)如果你對(duì)于校內(nèi)的體育活動(dòng)不感興趣，也沒(méi)關(guān)系，你完全可以通過(guò)校內(nèi)的信息欄尋找校內(nèi)與你有共同愛(ài)好的人組織新的俱樂(lè)部。

 四，減緩壓力

 緊張而繁忙的大學(xué)生活會(huì)經(jīng)常將你壓得喘不過(guò)氣， 所以減緩壓力對(duì)你而言將非常重要， 雖然第三條中建議你參加體育運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助你減緩一些壓力， 但是這里有更多的建議：

 那種將所有的注意力都專(zhuān)注于自己的腳上的緩步默想 。 用心去感知自己的腳尖如何伸出去，如何輕輕地落在地上， 腳掌如何柔軟地著地 ，一步一步走，一步一步感知，如果發(fā)現(xiàn)自己的思想飛了，就再將它收回來(lái)，這招對(duì)于那些時(shí)不時(shí)在課堂上做白日夢(mèng)的學(xué)生而言可能會(huì)非常有用。

 查詢(xún)一下學(xué)校的娛樂(lè)中心，看看那里是否提供有助于放松身心的瑜伽課教程。你也可以從網(wǎng)上下載關(guān)于瑜伽練習(xí)的資料，或購(gòu)買(mǎi)一些關(guān)于瑜伽的光碟或書(shū)籍閱讀、練習(xí) 。

 五，展現(xiàn)你年輕健康的風(fēng)貌

 價(jià)格不菲的化妝品對(duì)于經(jīng)常囊中羞澀的年輕學(xué)子而言經(jīng)常是可望不可及，雖然年輕健康的自己更能使人充滿(mǎn)信心。而這里是一些可以在宿舍中就可自制的養(yǎng)顏小秘方：

 祛除眼袋的小竅門(mén)：黃瓜美容也許是一種很常用的美容方法，但是在自己宿舍的小冰箱或冷藏室中放置幾片黃瓜片，早起后敷在眼睛上，確實(shí)不失為一種消除眼袋的好辦法。

 睡前切記卸妝。沒(méi)有一個(gè)人會(huì)愿意早上8：00紅腫著雙眼沖入教室，但是如果前夜由于過(guò)于勞累而忘了卸妝就很可能會(huì)由于皮膚對(duì)于化妝品過(guò)敏而導(dǎo)致皮膚紅腫、發(fā)炎，所以切記要用溫暖的水和嬰兒沐浴露在睡前卸妝，特別是眼影， 因?yàn)檠鄄科つw很敏感。

 如果大學(xué)辛苦的學(xué)習(xí)生活令你顯得衰老憔悴，將磨好的杏仁中加上一調(diào)羹蜂蜜和一些燕麥片調(diào)制成的沙膏可以幫助你的皮膚恢復(fù)其自然光澤，而如果你是油性皮膚，則可以在里面再加上一些檸檬汁。

 六，保持良好的休息

 如果晚上休息不好，白天將難以集中精力 ，因?yàn)槿绻�睡眠太少，不但�?huì)影響大腦的能力，而且會(huì)影響你一天的心情、幸福感，甚至對(duì)于事物的選擇能力。所以你也許需要嘗試每晚七個(gè)小時(shí)的休息，下面是一些可行的建議也許有助于你每日保證至少七個(gè)小時(shí)的睡眠：

 床鋪專(zhuān)用。 占據(jù)了小小宿舍一大半地盤(pán)的舒適床鋪往往是多功能的，你可能會(huì)在那個(gè)溫暖而舒適的地方看書(shū)，看電視，上機(jī)，與朋友通過(guò)社交媒體聊天，甚至用餐，但是這種習(xí)慣卻可能使你無(wú)法在自己的床上立刻入睡，所以最好的解決方式是更廣泛地利用校園圖書(shū)館、學(xué)生中心和咖啡廳等公共設(shè)施，而讓床鋪為睡覺(jué)專(zhuān)用。

 拔掉所有的開(kāi)關(guān)。睡覺(jué)的時(shí)候還在使用類(lèi)似于電腦等電器設(shè)備顯然會(huì)使你無(wú)法安心入睡，所以睡覺(jué)時(shí)不要忘了關(guān)閉所有的電器設(shè)備 ，拔下它們的電源。使用耳塞和眼罩應(yīng)對(duì)夜貓子。如果你的室友偏巧是一個(gè)夜貓子， 在燈光通明的臥室中的你一定會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠，這時(shí)候耳塞和眼罩就會(huì)發(fā)揮大用處了。